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Richtig sichern beim Klettern

Um sich beim Klettern vor Abstürzen zu schützen, gilt es sich stets richtig zu sichern. Dafür benötigt man neben den richtigen Sicherungsseilen ebenso einen verlässlichen Sicherungspartner. Je nachdem, wie der Kletterer das Seil zum Sichern nutzen will, unterscheiden Experten hier zwischen Vorstieg, sowie Top Rope. Beim Letztgenannten kommt das Seil …

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Kletterseile – Worauf kommt es an?

Zahlreiche positive Effekte werden mit der Freizeitaktivität dem Klettern miteinander kombiniert. So ist man entweder mit Gleichgesinnten in einer Kletterhalle oder aber an der frischen Luft. Außerdem tut man was für seinen Körper und baut Muskeln auf, die ansonsten eher ungenutzt bleiben. Des Weiteren stärkt man zudem die sogenannte Hand-Auge-Koordination. …

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Kalorienverbrauch im Check: Mit welchen Geräten trainiert es sich am besten?

Beim individuellen Workout liegen Cardiogeräte weit vorn. Sie werden für das Ausdauertraining genutzt, machen den Körper fitter und helfen dabei Kalorien zu verbrennen. Dabei eignen sie sich sowohl für Fitness-Einsteiger als auch für Profis. Fast jedes Sportgerät besitzt mittlerweile eine Anzeige, auf der abgelesen werden kann, wie viele Kalorien durch …

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Kugelhantel – Übungen und Training mit dem Kettlebell

Kugelhantel – Arten und Training Eine Kugelhantel, im englischen auch als „Kettlebell“ bezeichnet, ist ein Trainingsgerät, welches sich zum Gewichtstraining eignet. Anfangs nannte man die Kugelhantel ebenfalls „Rundgewicht“. So besitzt dieses Gerät über eine Kugelform samt einem festen Bügel. Letzteres dient als Griff. Zwischen 20 und 30 Zentimeter liegt hier …

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Die 25 peinlichsten Unfälle mit einem Laufband

Das Laufband ist eine beliebte Alternative zum Crosstrainer für alle, die gerne in den eigenen vier Wänden joggen. Beim Laufband liegt der Schwerpunkt jedoch auf dem freien Laufen ohne Handgriffe um die Armmuskulatur zu trainieren und ohne das Heruntertreten der Fußteile. Beim Laufband wird lediglich frei auf dem Band gelaufen. …

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Pulsuhr – Training nach Puls

Eine Pulsuhr oder ein Pulsmesser ist für die meisten Fitness-Fans heute unverzichtbarer Begleiter beim Ausdauertraining.  Unterschieden wird dabei zunächst zwischen Pulsuhren, die – wie ihr Name schon sagt – als Uhr am Handgelenk getragen wird, und Pulsmessern, die als Band meistens an der Brust getragen werden. Der Effekt ist der …

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Ist eigener Fitnessraum effektiver als ein Fitnessstudio?

eigenen Fitnessraum kreiieren

Das tägliche Training ist für einen Bodybuilder äußerst wichtig und dementsprechend nutzen Sportler, welche in dieser Szene aktiv sind, so oft wie möglich die Chance, ein Fitness-Center zu besuchen, um dort ihren Körper zu trainieren. So manch ein erfahrener Bodybuilder richtet sich jedoch zugleich einen Fitnessraum im eigenen zu Hause …

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Video: Die lächerlichsten Anfängerfehler beim Gerätetraining

Mehr Muskeln sollen es sein, am besten schon morgen. Und das Fett soll natürlich auch schmelzen wie Schnee in der Märzsonne. Viele Anfänger gehen mit enormer Motivation ans Training – oft aber auch mit recht wenig Wissen. Steht ihnen dann kein erfahrener Trainer zur Seite, schleichen sich schnell Fehler ein, …

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Rudergerät – 10 Tipps für das richtige Rudern

Das Rudergerät gehört neben dem Heimtrainer zu den großen Klassikern für das Fitness-Training zuhause. Moderne Rudergeräte nehmen wesentlich weniger Platz weg als noch vor einigen Jahren, da die Ruderbewegungen nicht mehr mit ausladenden falschen „Rudern“ imitiert werden. Stattdessen sitzt der Sportler vor den Handgriffen und zieht diese bei der Ruderbewegung …

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Die dümmsten Unfälle der Welt mit einem Trampolin

Wer hat sich als Kind nicht gefreut, wenn in der Schulturnhalle das große Trampolin ausgepackt wurde und alle fröhlich darauf herumspringen durften? Auch heute noch ist das Trampolin vor allen eher als „Spielzeug“ bekannt und viele Eltern stellen ihren Kindern ein größeres Trampolin zum Herumhüpfen in den Garten. Dabei hat …

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