Dehnung und Stretching

In unserer Rubrik werden die besten Dehn und Stretching Übungen gesammelt. Hier soll ein Überblick über die unterschiedlichsten Dehnungs und Stretchingmöglichkeiten gegeben werden. Denn für verschiedene Sportarten ist es auch wichtig, unterschiedliche Muskel- und Körperregionen zu dehnen. Wie immer können die Dehnübungen durch Kommentare ergänzt und verbessert werden. Wir sind über jede Rückmeldung glücklich. Viel Vergnügen nun beim Stöbern in der Rubrik Dehnung und Stretching.

23. Juni 2024

Hüftbeugerdehnung – Aktiv gegen Rückenschmerzen vorgehen

Die Hüftbeuger sind zudem essentiell für eine gute Haltung. Verkürzte Muskeln können zu einer vorderen Beckenkippung und somit zu Rückenproblemen…
Weiterlesen
18. April 2023

Hamstrings dehnen: Warum und wie man die hinteren Oberschenkelmuskeln dehnen sollte

Warum sollte man öfters die Hamstrings dehnen? Hamstrings sind die Muskeln auf der Rückseite der Oberschenkel, die eine wichtige Rolle…
Weiterlesen

In der Kategorie Dehnung und Stretching dreht sich alles um einen äußerst wichtigen Punkt beim Training. Es geht um die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit der Muskeln und Bänder. Egal ob man nun Ausdauertraining, Kraft- oder Gymnastikübungen betreibt, ein regelmäßiges und ausgewogenes Stretching ist unabdingbar. Beihm Dehnen ist darauf zu achten, dass die Muskeln schon vorgewärmt sind. Also nie die kalten Muskeln dehnen, sondern mindestens eine viertel Stunde vor dem Stretchen aufwärmen. Nun sollte man am besten von unten nach oben jedes Körperteil nacheinander dehnen. So vergisst man nichts und hat einen geregelten Ablauf. Bei der Dehnung ist es ratsam, nicht zu wippen, sondern lieber alles langsam und konstant auszuführen. Der stete Tropfen höhlt den Stein, dies gilt besonders bei Dehnung und Stretching. Also lassen Sie sich Zeit und verbinden Sie das Stretching mit jeder Aktivität.

Hüftbeugerdehnung – Aktiv gegen Rückenschmerzen vorgehen

Hamstrings dehnen: Warum und wie man die hinteren Oberschenkelmuskeln dehnen sollte