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Hüftbeugerdehnung – Aktiv gegen Rückenschmerzen vorgehen
Die Hüftbeuger sind zudem essentiell für eine gute Haltung. Verkürzte Muskeln können zu einer vorderen Beckenkippung und somit zu Rückenproblemen…
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Apfelpo – trainieren Sie Ihren Birnen Po zu einen Apfel Po
Ob rund, flach oder birnenförmig – der Po ist nicht nur ein Hingucker, sondern spiegelt auch Lebensstil und Fitness wider.…
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Die 10 besten Übungen für dickere Beine mit Anleitung
Der Aufbau dickerer Beine erfordert eine Kombination aus gezielten Übungen, richtiger Ernährung und ausreichend Erholung. Krafttraining ist hierbei der Schlüssel:…
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Outdoor-Fitness: Wie du dein Training ins Freie verlegst
Das Training im Freien hat viele Vorteile. Es bringt nicht nur Abwechslung in deine Fitnessroutine, sondern ermöglicht es dir auch,…
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Schultertraining – Übungen für massive Schultern!
Starke Schultern sind mehr als nur ein Schönheitsmerkmal – sie stehen für Kraft, Stabilität und eine gesunde Körperhaltung. Beim Krafttraining…
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Muskelaufbau Trainingsplan – Die ultimative Anleitung
Ein effektiver Trainingsplan ist der Schlüssel zu echtem Muskelaufbau – und er beginnt nicht im Fitnessstudio, sondern im Kopf. Wer…
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Atemtechniken – Richtig atmen Übungen und Bedeutung
Liebe Leserinnen und Leser, haben Sie sich jemals bewusst mit Ihrer Atmung auseinandergesetzt? Wussten Sie, dass die Art und Weise,…
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Training im Ramadan – Kann man fastend trainieren?
Der Ramadan ist eine heilige Zeit für Muslime auf der ganzen Welt, die Fasten und Gebet praktizieren. Viele Sportler stehen…
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Folgen von Bewegungsmangel und die Lösung dagegen!
Bewegungsmangel ist ein zunehmendes Problem in unserer heutigen Gesellschaft, insbesondere bedingt durch sitzende Tätigkeiten im Büro. Die gesundheitlichen Folgen können…
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Herzfrequenzvariabilität im Sport richtig bewerten
Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Sie misst die Variationen in den…
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8 Tipps für Torhüter für perfekte Paraden zwischen den Pfosten
Torhüter spielen im Fußball eine zentrale Rolle und unterscheiden sich in vielen Aspekten von Feldspielern. Ihre Aufgaben erfordern einzigartige Fähigkeiten,…
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Entdecken Sie Ihre Leidenschaft für Sport an der Universität: Tipps für den Einstieg in den Sport
Sportliche Aktivitäten sind seit vielen Jahren ein fester Bestandteil der Hochschulen in Europa. Lokale Teams, Vergünstigungen für die Besten, Gemeinschaften…
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