Muskelaufbau

Muskelaufbau wird unter Fachkreisen auch Hypertrophie genannt und funktioniert in der Regel nur dann, wenn mit schweren Gewichten möglichst hart trainiert wird. Das müsste eigentlich soweit jedem klar sein – aber was genau passiert eigentlich in den Muskeln und wie funktioniert Muskelaufbau wirklich? Lesen Sie nun wie Muskelaufbau, bzw. Hypertrophie, …

Wie kann man den Muskelaufbau fördern? Um den Muskelaufbau zu fördern, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Dabei sollte besonders Eiweiß zu sich genommen werden. Der tägliche Eiweißbedarf liegt bei Sportlern, die Krafttraining betreiben, bei mindestens 2 Gramm Eiweiß je Körpergewicht. Besonders starke Eiweißlieferanten sind: mageres Putenfleisch, Thunfisch oder Rindersteak. …

Es ist keineswegs so einfach, wie viele denken nach einer schweißtreibenden Aufbauphase die hart erarbeitete Muskelmasse sichtbar zu machen, denn hier das Gleichgewicht zwischen der Körperfettanteilsenkung  und den Muskelerhalt zu finden, gestaltet sich oftmals komplizierter als gedacht. So kann eine jede Diät zwar an die eigenen persönlichen Bedürfnisse angepasst werden, …

Auch ich gehöre leider nicht zu den Menschen, die nur eine Hantel anzuschauen brauchen und schon explodieren meine Muskeln. Ganz im Gegenteil, ich gehörte in der Vergangenheit eher zu den kleinen Hämpflingen, die allzu gerne von ihren Schulkameraden aufs Korn genommen wurden. Inzwischen habe ich herausgefunden, wie ich richtig trainiere …

Voll erwischt, was? Wahrscheinlich hast Du hier lediglich die Worte „der schnelle Muskelaufbau“ gelesen und bis aus diesem Grund hier gelandet. Keineswegs bist Du der Einzige, der davon träumt im schnellen Tempo seine Muskeln zu stählern, allerdings muss die Bezeichnung „schnell“ stets in Bezug auf den Kraftsport relativiert werden. Zumal …

Plane jetzt dein Training von Anfang bis zum Ende! Wie plant man ein effektives Training? Wie erstellt man sich seinen eigenen Trainingsplan zum Muskelaufbau der perfekt auf die eigenen individuelle Bedürfnisse zugeschnitten ist um so die Fehler der Anderen zu vermeiden? Ganz einfach: Dieser Artikel enthält das nötige Wissen um …

Nicht jeder Tipp zum aufbauen von Muskelmasse hat zwangsläufig etwas mit schweren Hanteln und Quälerei im Fitness-Studio zu tun. Schneller Muskelaufbau ist von vielen anderen Faktoren abhängig und kann mit unseren Tipps noch beschleunigt werden. Kraftsport Profi’s werden die meisten schon kennen, aber sicherlich ist noch der eine oder andere Tipp …

Die Vorteile von einem erhöhten Testosteronlevel mögen Ihnen bereits bekannt sein. Hier sehen Sie nochmal auf einen Blick, warum Testosteron so wichtig für Ihren Körper ist: Schnellere Trainingserfolge Besserer Muskelaugbau Reduziertes Körperfett Verbesserte Stimmung & Libido Aber wie können Sie dies erreichen? Ihrem Körper zusätzliches, synthetisches Testosteron hinzuzufügen, ist garantiert …

Ganz eigenen Gesetzen folgt der Muskelaufbau für Anfänger. Konsequenz, sowie jede Menge Geduld sind erst einmal die wichtigsten Punkte, wenn das Training irgendwann Erfolg zeigen soll. Es macht keinen großen Sinn jeden Tag aufs Neue das Fitnessstudio aufzusuchen, um hier im rasenden Tempo an Muskelmasse zu zunehmen. Wesentlich sinnvoller ist …