Sportübungen

Sportübungen wirken am besten, wenn Ziel, Leistungsstand und Ausführung zusammenpassen. Auf dieser Themenseite finden Sie Übungsanleitungen und Trainingsideen für zu Hause, das Fitnessstudio und unterschiedliche Sportarten.

Die passende Übung auswählen

Starten Sie mit einer Variante, die Sie kontrolliert und ohne Schmerzen ausführen können. Achten Sie auf einen stabilen Bewegungsablauf und steigern Sie Wiederholungen, Dauer oder Widerstand schrittweise. Regelmäßigkeit ist meist wichtiger als ein einzelnes besonders hartes Training.

Übungen nach Trainingsziel

• Übungen für zu Hause
• Trainingspläne für mehr Struktur
• Koordinationsübungen und Bewegungskontrolle
• Dehnung und Stretching
• Rehabilitation und schonender Wiedereinstieg

Bei akuten Schmerzen, Verletzungen oder bestehenden Erkrankungen sollten Übungen nicht auf eigene Faust als Therapie eingesetzt werden. Lassen Sie Beschwerden fachlich abklären und passen Sie das Training individuell an.