Rehabilitation

Training nach Herzfrequenz verständlich erklärt: Pulszonen, Maximalpuls, Zone 2, Messfehler, Trainingsplan und Warnsignale.

Ein Beckenschiefstand bedeutet nicht automatisch, dass etwas „kaputt“ ist. Viele Menschen haben leichte Asymmetrien, ohne Beschwerden zu spüren. Relevant wird…

Den Parasympathikus zu aktivieren bedeutet: dem Nervensystem Signale von Sicherheit, Ruhe und Regeneration zu geben. Das funktioniert nicht durch einen…

Abends dicke Waden entstehen häufig durch langes Sitzen oder Stehen, Wärme, wenig Bewegung oder eine venöse Stauung. Manchmal steckt aber…

Schmerzen am Hüftbeuger können vom Muskel selbst kommen, aber auch durch Überlastung, langes Sitzen, Lauftraining, Hüftgelenk, Leiste oder unteren Rücken…

Training nach einer Meniskus-OP sollte nicht nach einem starren Internetplan starten, sondern nach ärztlicher und physiotherapeutischer Freigabe. Der Meniskus, die…

Eine bessere Körperhaltung entsteht nicht dadurch, dass man den ganzen Tag „gerade sitzt“. Entscheidend ist, dass Rücken, Schultergürtel, Hüfte und…

Ein Hohlkreuz lässt sich selten durch „Bauch anspannen“ allein wegtrainieren. Häufig geht es um das Zusammenspiel aus Beckenstellung, Hüftbeweglichkeit, Gesäßkraft,…

Geierhals und Handynacken entstehen meist nicht durch eine einzelne falsche Bewegung, sondern durch viele Stunden in vorgeneigter Kopfhaltung, wenig Bewegung…

Bei Rückenschmerzen ist die zentrale Frage: Muss ich sofort zum Arzt, reicht Beobachten oder ist Physiotherapie der richtige nächste Schritt?…

Rückenschmerzen beim Stehen entstehen häufig nicht durch das Stehen allein, sondern durch fehlende Positionswechsel, geringe Rumpf- und Gesäßausdauer, ungünstige Schuh-…

Rückenschmerzen bei der Periode sind häufig mit Regelschmerzen verbunden: Krämpfe im Unterbauch können in Rücken, Hüfte oder Oberschenkel ausstrahlen. Trotzdem…