Kugelhantel – Arten und Training Eine Kugelhantel, im englischen auch als „Kettlebell“ bezeichnet, ist ein Trainingsgerät, welches sich zum Gewichtstraining eignet. Anfangs nannte man die Kugelhantel ebenfalls „Rundgewicht“. So besitzt dieses Gerät über eine Kugelform samt einem festen Bügel. Letzteres dient als Griff. Zwischen 20 und 30 Zentimeter liegt hier …
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Vielleicht mag es Ihnen jetzt unpassend vorkommen, auf einer Muskelaufbauseite einen Beitrag über effektives Sprinttraining vorzufinden, aber bevor Sie jetzt aufhören zu lesen und sich wieder in den Bereich des Muskelaufbaus begeben lesen Sie noch ein Stück weiter. Denn maximale Schnelligkeit zu erreichen hat auch etwas mit Kraft zu tun! …
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Das Koordinationstraining ist oftmals ein wichtiger Bestandteil beim Training von Mannschaftssportarten, wie Fußball, Handball oder Basketball. Doch nicht nur Mannschaftssportler benötigen ein hohes Maß an Koordinationsfähigkeit um in ihrer Sportart erfolgreich zu sein, auch in anderen Sportarten können Koordinationsübungen für eine erhebliche Leistungssteigerung sorgen. Koordinationsübungen sorgen für die Beherrschung bestimmter …
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Das Laufband ist eine beliebte Alternative zum Crosstrainer für alle, die gerne in den eigenen vier Wänden joggen. Beim Laufband liegt der Schwerpunkt jedoch auf dem freien Laufen ohne Handgriffe um die Armmuskulatur zu trainieren und ohne das Heruntertreten der Fußteile. Beim Laufband wird lediglich frei auf dem Band gelaufen. …
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Regelmäßiges Laufen wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus und hilft, Stress zu reduzieren. Leider geht diese Sportart mit typischen Beschwerden einher. Welche das sind und wie Sie effektiv vorbeugen können, erfahren Sie hier. Gereizte Sehnen: Ursachen, Symptome, Vorbeugung Die Sehnen werden beim Laufen besonders stark beansprucht. Vor allem …
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Durchtrainierte V-Muskeln, die sich zwischen Leiste und Oberschenkel befinden, bilden genau die Mitte und lenken Frauenaugen schnell auf das, was sich zwischen den strammen Beinen befindet. Um diese Muskeln gut ausprägen zu können, braucht der Mann zum einen gute Gene und zum anderen viel Training, sowie die richtig Ernährung. Der …
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Ja, man kann tatsächlich zu viel trainieren. Das ist immer dann der Fall, wenn innerhalb kurzer Zeit der Körper einer zu intensiven Trainingsbelastung ausgesetzt ist – auch Übertraining genannt. Für den Laien ist dieses Übertraining nicht ganz leicht zu erkennen, doch nur die richtige Wahrnehmung hilft bei der Vermeidung – …
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In der nahenden Herbst- und Wintersaison plagen sich die Menschen wie jedes Jahr wieder mit den üblichen Erkältungsbeschwerden herum. Das wohl häufigste Sympthom sind die besonders leidigen Halsschmerzen. Da man nun nicht wegen jedem Zipperlein den Arzt oder die Apotheke besuchen möchte, sollte man hier versuchen, zunächst auf die altbekannten …
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Schlaf ist wichtig für den Menschen, denn sowohl der Körper, als auch der Geist erholen sich während der Nachtruhe. Doch, wie es den Anschein hat, ist richtiges Schlafen eine Kunst für sich, denn hierzulande leiden circa acht Millionen Deutsche an Schlaflosigkeit bzw. Schlafstörungen. Die meisten der Betroffenen haben demnach ein …
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Das anstrengende Training ist absolviert – endlich. Nichts wie ab unter die Dusche! Halt – etwas fehlt doch noch. Ja, richtig – das Abwärmen, in Fachkreisen auch Cool-Down genannt. Wer es nicht berücksichtigt, verpasst etwas. Dazu ist das Abwärmen da Oft gibt es ein abgegrenztes Zeitfenster für das Training, sodass …
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