Wie sinnvoll sind isotonische Getränke wirklich?
Sinnvolle Mineralienquelle - isotonische Getränke
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Wie sinnvoll sind isotonische Getränke wirklich?

Eines steht in jedem Gesetzbuch für Sportler: Sport und Trinken gehören definitiv zusammen. Beim Wort isotonisch werden jedoch viele Sportler hellhörig, denn angeblich sollten isotonische Getränke eine unglaubliche, unverzichtbare Wirkung haben. Doch sind diese Getränke tatsächlich sinnvoll und benötigen wir sie für den Sport?

Fakt ist: Der Markt der isotonischen Sportgetränke boomt, die Auswahl ist unüberschaubar größer geworden. Ob Energyshot, Hydrateboost oder Carbopower – jeder findet im Laufe seiner Sportlerkarriere das passende Ergänzungsmittel.

Aber warum isotonisch und muss das überhaupt sein?

Wie wir alle wissen, verlieren wir während des Sports eine Menge Flüssigkeit: Wir schwitzen und verlieren dabei natürlich auch wichtige Nährstoffe. Und das ist häufig der Grund dafür, dass uns buchstäblich der Saft ausgeht. Wer länger als eine Stunde Sport treibt, der benötigt schnell mehr als einen einfachen Schluck aus der Wasserflasche, einen zusätzlichen Booster oder Turbo. In sämtlichen Sportdrinks ist dieser Turbo daher enthalten und stellt dabei nichts anderes dar als ein eher unscheinbares Elektrolyt: Natrium!

Wer Sport treibt verliert natürlich nicht nur Flüssigkeit, sondern auch noch Kohlehydrate – was häufig auch so gewünscht wird. Wer allerdings Kohlehydrate verliert, bekommt altbekannte Heißhungerattacken und der Blutzuckerspiegel sinkt soweit, dass der Fressflash nicht lange auf sich warten lässt. Und deshalb benötigen wir auch  hier einen Ersatz, welcher in den isotonischen Getränken enthalten ist.

Beachten Sie aber, dass zu viele Kohlehydrate nicht unbedingt mehr Leistung mit sich bringt. Unser Körper kann nämlich nur maximal 60 Gramm pro Stunde davon aufnehmen. Demnach sollten Fitnessdrinks neben den isotonischen Elementen auch mit Kalzium, Kalium und Magnesium angereichert sein.

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Isotonische Getränke

In beinahe jedem Supermarkt finden Sie eine mehr oder weniger große Auswahl an isotonischen Getränken. Diese sind relativ beliebt, da sie den Magen während dem Sport nicht belasten und vom Blut sehr schnell aufgenommen werden können. Die Wirkung setzt daher ebenfalls relativ schnell ein.

Besonders beliebt sind die isotonischen Getränke in Verbindung mit bekannten Geschmacksrichtungen: Grapefruit oder Zitrone. Meist sind diese Getränke zudem mit Kohlensäure versetzt, was eine durstlöschende Wirkung mit sich führt.

Ebenfalls interessant ist es, dass die Sportgetränke häufig weniger  Kalorien enthalten, wie herkömmliche Softdrinks. Es darf also bei kurzen Trainingseinheiten gut und gerne auf ein isotonisches Getränk zurückgegriffen werden.

Isotonische Pulver zum selber mixen

Wer regelmäßig und viel aktiv unterwegs ist, der kann mit bestimmten Pulvern aufbauen. Besonders Preisgünstig sind diese Varianten allerdings nicht und bei regelmäßigem Verzehr kann dies auch ganz schön ins Geld gehen.

Shots, Booster, Liquid Gels

Die Shots enthalten häufig zusätzliche Aufputscher wie etwa Koffein und sollten daher auch nur in Maßen zu sich genommen werden. Eines haben die verschiedenen Produkte jedoch alle gemeinsam: Sie sollen schnell Energie bereitstellen und möglichst den Magen nicht belasten. Wach machen, neue Energie freisetzen und damit ein Maximum an Leistung hervorbringen – das sollten diese Produkte können.

Aber Vorsicht: Zu viel des guten hat noch keinen an sein Ziel gebracht, im Gegenteil – auch Abhängigkeit bestimmter Produkte ist bereits Thema unter Sportlern.

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Ein Kommentar

  1. Super Beitrag!!