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Sprungkrafttraining – eigene Sprungkraft gezielt verbessern | Übungen & Tipps

Sprungkrafttraining - eigene Sprungkraft gezielt verbessern | Übungen & Tipps

Ein gezieltes Sprungkrafttraining ist nicht nur bei Sportarten, die eine hohe Sprungkraft erfordern, sehr wichtig, sondern steht auch auf dem Trainingsplan bei vielen anderen Disziplinen. Neben den leichtathletischen Sprungdisziplinen, ist auch bei vielen Ballsportarten, wie Basketball, Volleyball oder Handball eine gut ausgebildete Sprungkraft ein positiver Effekt und wird von den …

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Krafttraining warum Beine?

Krafttraining warum Beine?

Die heutige Frage: Krafttraining warum Beine? Antwort: Bei den Hobby-Bodybuilder sieht man oft einen stark trainierten Oberkörper mit dünnen Beinchen. Das Krafttraining der Beine hat zum einen ästhetische Gründe. Dünne Beine und ein durchtrainierter Oberkörper sieht einfach „blöd“ aus. Zum anderen erhöht sich das Gewicht deines Oberkörpers, jedoch werden die …

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Warum 3 Sätze beim Krafttraining?

Warum 3 Sätze beim Krafttraining?

Die heutige Frage: Warum 3 Sätze beim Krafttraining? Antwort: Du kennst das sicherlich: in Fitness-Studios, Büchern und Videos werden meistens 3 Sätze empfohlen. Aber warum ist das so? Durch das 3-Satz-Training wird dein Muskel mit ausreichend Intensität und optimaler Ermüdung versorgt. Somit kannst du eine effiziente Trainingseinheit durchführen. Weniger als 3 Sätze …

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Warum Krafttraining vor Ausdauertraining?

Warum Krafttraining vor Ausdauertraining?

Die heutige Frage: Warum Krafttraining vor Ausdauertraining? Antwort: Beim Krafttraining ist es wichtig, dass du mit einer hohen Intensität und maximaler Kraft trainieren kannst, um somit ein effektives & effizientes Ergebnis erreichen zu können! Jedoch macht es mehr Sinn diese zwei Einheiten zu splitten. Zum Beispiel Montag Krafttraining, Mittwoch Ausdauertraining und …

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Warum Krafttraining zum abnehmen?

Warum Krafttraining zum abnehmen?

Die heutige Frage: Warum Krafttraining zum abnehmen? Antwort: Generell kann Fett nicht in Muskeln „umgewandelt“ werden! Jedoch erhöht sich der Tagesbedarf eines Menschen durch erhöhte körperliche Aktivität. Wenn man also mit Krafttraining startet, hat man zunächst die gleichen Essgewohnheiten. Das bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbraucht und man weniger …

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Laufbeschwerden – Ursachen und Symptome. So beugen Sie vor

Laufbeschwerden - Ursachen und Symptome. So beugen Sie vor

Regelmäßiges Laufen wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus und hilft, Stress zu reduzieren. Leider geht diese Sportart mit typischen Beschwerden einher. Welche das sind und wie Sie effektiv vorbeugen können, erfahren Sie hier. Gereizte Sehnen: Ursachen, Symptome, Vorbeugung Die Sehnen werden beim Laufen besonders stark beansprucht. Vor allem …

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Bau Dir einen Körper, der Dich stolz macht

Bau Dir einen Körper, der Dich stolz macht

Ein richtiges Muskeltraining muss man nicht immer mit übermäßigen Training im Fitnessstudio verbinden. Muskeltraining ist sogar gesund. Es macht dich attraktiver, leistungsfähiger, gesünder und jünger. Wir sehen immer Menschen, die im Fitnessstudio ihren Körper mit Kardiotraining verbessern wollen. Natürlich ist Ausdauertraining wichtig, aber wenn du einen schlanken, starken und attraktiven …

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Gesund abnehmen mit 3 Bausteinen

Gesund abnehmen mit 3 Bausteinen

Haben Sie auch die Nase voll von Crash-Diäten und Jo-Jo Effekt? Gesund abnehmen und auf Dauer schlank und Fit bleiben, das schaffen Sie mit ausgewogener Ernährung, Bewegung und Sport im Alltag und ein gutes Mindset damit die Motivation immer vorhanden bleibt. Gesund abnehmen ist gar nicht so schwierig wie es …

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Welcher Muskelfasertyp bist Du? Typ1 = Ausdauer oder Typ2 = Schnellkraft?

Welcher Muskelfasertyp bist Du? Typ1 = Ausdauer oder Typ2 = Schnellkraft?

Jeder, der sich mit Fitnesstraining und Sport beschäftigt, hat schon einmal von den Muskelfasern gehört und viele haben schon Bekanntschaft mit einem schmerzhaften Muskelfaserriss machen müssen. Was aber sind Muskelfasern eigentlich, wo liegt der Unterschied zwischen roten und weißen Muskelfasern und wie sollten Kraftsportler trainieren? Diese Fragen wollen wir in …

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Mit Hilfe von diesen fünf Supplementen baust Du Muskeln auf

Mit Hilfe von diesen fünf Supplementen baust Du Muskeln auf

Möchtest Du an Muskelmasse zunehmen, sollten ein hartes Trainingsprogramm, sowie eine passende Ernährung stets zum Tagesprogramm gehören. Allein mit einer Supplementierung wirst Du Deinen Muskelaufbau nicht vorantreiben können, denn diese dient nur zur Unterstützung bzw. als Ergänzung. Hast Du, allerdings Dein Training, sowie Deine Ernährung bestmöglich an Deinen Masseaufbau angepasst, …

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