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Sprungkrafttraining – eigene Sprungkraft gezielt verbessern | Übungen & Tipps

Sprungkrafttraining - eigene Sprungkraft gezielt verbessern | Übungen & Tipps

Ein gezieltes Sprungkrafttraining ist nicht nur bei Sportarten, die eine hohe Sprungkraft erfordern, sehr wichtig, sondern steht auch auf dem Trainingsplan bei vielen anderen Disziplinen. Neben den leichtathletischen Sprungdisziplinen, ist auch bei vielen Ballsportarten, wie Basketball, Volleyball oder Handball eine gut ausgebildete Sprungkraft ein positiver Effekt und wird von den …

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Krafttraining warum Beine?

Krafttraining warum Beine?

Die heutige Frage: Krafttraining warum Beine? Antwort: Bei den Hobby-Bodybuilder sieht man oft einen stark trainierten Oberkörper mit dünnen Beinchen. Das Krafttraining der Beine hat zum einen ästhetische Gründe. Dünne Beine und ein durchtrainierter Oberkörper sieht einfach „blöd“ aus. Zum anderen erhöht sich das Gewicht deines Oberkörpers, jedoch werden die …

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Warum 3 Sätze beim Krafttraining?

Warum 3 Sätze beim Krafttraining?

Die heutige Frage: Warum 3 Sätze beim Krafttraining? Antwort: Du kennst das sicherlich: in Fitness-Studios, Büchern und Videos werden meistens 3 Sätze empfohlen. Aber warum ist das so? Durch das 3-Satz-Training wird dein Muskel mit ausreichend Intensität und optimaler Ermüdung versorgt. Somit kannst du eine effiziente Trainingseinheit durchführen. Weniger als 3 Sätze …

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Warum Krafttraining vor Ausdauertraining?

Warum Krafttraining vor Ausdauertraining?

Die heutige Frage: Warum Krafttraining vor Ausdauertraining? Antwort: Beim Krafttraining ist es wichtig, dass du mit einer hohen Intensität und maximaler Kraft trainieren kannst, um somit ein effektives & effizientes Ergebnis erreichen zu können! Jedoch macht es mehr Sinn diese zwei Einheiten zu splitten. Zum Beispiel Montag Krafttraining, Mittwoch Ausdauertraining und …

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Warum Krafttraining zum abnehmen?

Warum Krafttraining zum abnehmen?

Die heutige Frage: Warum Krafttraining zum abnehmen? Antwort: Generell kann Fett nicht in Muskeln „umgewandelt“ werden! Jedoch erhöht sich der Tagesbedarf eines Menschen durch erhöhte körperliche Aktivität. Wenn man also mit Krafttraining startet, hat man zunächst die gleichen Essgewohnheiten. Das bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbraucht und man weniger …

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Kugelhantel – Übungen und Training mit dem Kettlebell

Kugelhantel - Übungen und Training mit dem Kettlebell

Kugelhantel – Arten und Training Eine Kugelhantel, im englischen auch als „Kettlebell“ bezeichnet, ist ein Trainingsgerät, welches sich zum Gewichtstraining eignet. Anfangs nannte man die Kugelhantel ebenfalls „Rundgewicht“. So besitzt dieses Gerät über eine Kugelform samt einem festen Bügel. Letzteres dient als Griff. Zwischen 20 und 30 Zentimeter liegt hier …

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Sprinttraining – Die eigene Geschwindigkeit gezielt verbessern

Sprinttraining - Die eigene Geschwindigkeit gezielt verbessern

Vielleicht mag es Ihnen jetzt unpassend vorkommen, auf einer Muskelaufbauseite einen Beitrag über effektives Sprinttraining vorzufinden, aber bevor Sie jetzt aufhören zu lesen und sich wieder in den Bereich des Muskelaufbaus begeben lesen Sie noch ein Stück weiter. Denn maximale Schnelligkeit zu erreichen hat auch etwas mit Kraft zu tun! …

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Koordinationsübungen für zuhause

Koordinationsübungen für zuhause

Das Koordinationstraining ist oftmals ein wichtiger Bestandteil beim Training von Mannschaftssportarten, wie Fußball, Handball oder Basketball. Doch nicht nur Mannschaftssportler benötigen ein hohes Maß an Koordinationsfähigkeit um in ihrer Sportart erfolgreich zu sein, auch in anderen Sportarten können Koordinationsübungen für eine erhebliche Leistungssteigerung sorgen. Koordinationsübungen sorgen für die Beherrschung bestimmter …

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Laufbeschwerden – Ursachen und Symptome. So beugen Sie vor

Laufbeschwerden - Ursachen und Symptome. So beugen Sie vor

Regelmäßiges Laufen wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus und hilft, Stress zu reduzieren. Leider geht diese Sportart mit typischen Beschwerden einher. Welche das sind und wie Sie effektiv vorbeugen können, erfahren Sie hier. Gereizte Sehnen: Ursachen, Symptome, Vorbeugung Die Sehnen werden beim Laufen besonders stark beansprucht. Vor allem …

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Bau Dir einen Körper, der Dich stolz macht

Bau Dir einen Körper, der Dich stolz macht

Ein richtiges Muskeltraining muss man nicht immer mit übermäßigen Training im Fitnessstudio verbinden. Muskeltraining ist sogar gesund. Es macht dich attraktiver, leistungsfähiger, gesünder und jünger. Wir sehen immer Menschen, die im Fitnessstudio ihren Körper mit Kardiotraining verbessern wollen. Natürlich ist Ausdauertraining wichtig, aber wenn du einen schlanken, starken und attraktiven …

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