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Wie funktioniert Muskelaufbau und was passiert im menschlichen Körper? Und was ist Hypertrophie?

Wie funktioniert Muskelaufbau und was passiert im menschlichen Körper? Und was ist Hypertrophie?

Muskelaufbau wird unter Fachkreisen auch Hypertrophie genannt und funktioniert in der Regel nur dann, wenn mit schweren Gewichten möglichst hart trainiert wird. Das müsste eigentlich soweit jedem klar sein – aber was genau passiert eigentlich in den Muskeln und wie funktioniert Muskelaufbau wirklich? Lesen Sie nun wie Muskelaufbau, bzw. Hypertrophie, …

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20 Experten Antworten zum Thema Muskelaufbau

20 Experten Antworten zum Thema Muskelaufbau

Wie kann man den Muskelaufbau fördern? Um den Muskelaufbau zu fördern, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Dabei sollte besonders Eiweiß zu sich genommen werden. Der tägliche Eiweißbedarf liegt bei Sportlern, die Krafttraining betreiben, bei mindestens 2 Gramm Eiweiß je Körpergewicht. Besonders starke Eiweißlieferanten sind: mageres Putenfleisch, Thunfisch oder Rindersteak. …

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Brustmuskeltraining – Übungen & Tipps für eine muskulöse Brust

Brustmuskeltraining - Übungen & Tipps für eine muskulöse Brust

Grundsätzlich ist die Brustmuskulatur eine relativ komplexe Muskelgruppe, welche nicht nur mit einer speziellen Bewegung trainiert werden kann. Es gibt zahlreiche Übungen, womit die Brustmuskeln trainiert werden können. Warum das Brustmuskeltraining an diesen Stellen besonders bei Männern so wichtig ist, dürfte eigentlich klar sein. Männer definieren ihre Männlichkeit über die …

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Muskelfasern stärken – Ernährung & Tipps

Muskelfasern stärken - Ernährung & Tipps

Die Ästhetik eines wohlgeformten und trainierten Körpers ist in aller Munde und füllt auch in unseren Breitengraden die Fitness – Studios. Ob attraktiver Sixpack oder trainierter Oberschenkel, der Muskelaufbau ist mit viel Ausdauer und hartem konstantem Training verbunden. Unterstützt wird der Prozess durch die richtige Ernährung, die die Muskeln mit …

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