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Creatin der Stoff für Muskelaufbau

Creatin der Stoff für Muskelaufbau

Im modernen Bodybuilding und Kraftsport gibt es mittlerweile eine breite Palette an Nahrungsergänzungsmitteln, Nahrungszusätzen und Supplements, doch nach wie vor ist Creatin das am meisten verwendete Supplement von allen. Doch was genau ist Creatin und wie wirkt es? Gibt es Nebenwirkungen und wie sollte man es anwenden? Im folgenden Beitrag …

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Wie beeinflusst Creatin den Muskelaufbau positiv?

Wie beeinflusst Creatin den Muskelaufbau positiv?

Im menschlichen Körper wird Creatin produziert und kann den Aufbau von Muskelmasse fördern. So mancher Sportler führt seinem Körper daher diesen Stoff auch von außen zu, aber mach ein Muskelaufbau mit Creatin tatsächlich Sinn? Schließlich ist die Einnahme von solchen Creatin-Präparaten nicht völlig harmlos. Auch hier lauern Nebenwirkungen. Mit Creatin …

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Welches Creatin eignet sich am besten?

Welches Creatin eignet sich am besten?

Die Frage lautet oftmals, welches Creatin am besten für den Muskelaufbau geeignet ist. Creatin spielt bereits seit längerer Zeit bei dem Leistungssport eine wichtige Rolle. Creatin gewinnt jedoch auch in dem Fitness- Freizeitbereich immer mehr an Bekanntheit. Viele Sportler wissen allerdings nicht, welche Vorteile es bei der Einnahme von Creatin …

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Mit Hilfe von diesen fünf Supplementen baust Du Muskeln auf

Mit Hilfe von diesen fünf Supplementen baust Du Muskeln auf

Möchtest Du an Muskelmasse zunehmen, sollten ein hartes Trainingsprogramm, sowie eine passende Ernährung stets zum Tagesprogramm gehören. Allein mit einer Supplementierung wirst Du Deinen Muskelaufbau nicht vorantreiben können, denn diese dient nur zur Unterstützung bzw. als Ergänzung. Hast Du, allerdings Dein Training, sowie Deine Ernährung bestmöglich an Deinen Masseaufbau angepasst, …

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20 Experten Antworten zum Thema Muskelaufbau

20 Experten Antworten zum Thema Muskelaufbau

Wie kann man den Muskelaufbau fördern? Um den Muskelaufbau zu fördern, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Dabei sollte besonders Eiweiß zu sich genommen werden. Der tägliche Eiweißbedarf liegt bei Sportlern, die Krafttraining betreiben, bei mindestens 2 Gramm Eiweiß je Körpergewicht. Besonders starke Eiweißlieferanten sind: mageres Putenfleisch, Thunfisch oder Rindersteak. …

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Beta Alanin – Wirkung, Einnahme und Dosierung

Beta Alanin – Wirkung, Einnahme und Dosierung

Wie wirkt Beta Alanin und wo finden Sportler Anwendungsmöglichkeiten? In technischer Hinsicht ist der Stoff Beta Alanin nichts anderes als eine nicht essentielle Beta-Aminosäure. Vor allem Bodybuilder haben hier schnell die Vorzüge dieser Aminosäure erkannt. Wobei ebenso Ausdauersportler von der Wirkung dieses Stoffes profitieren können. Warum diese Sportler sich für …

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Vitamine unterstützen den Muskelaufbau im Bodybuilding

Vitamine unterstützen den Muskelaufbau im Bodybuilding

Wie wichtig Vitamine für die körperliche Gesundheit ist, wissen wohl die meisten Menschen. Kaum ein Kind, das nicht mit „besonders vitaminreichen Säften“ abgefüllt wurde um ein gesundes Wachstum zu fördern. Macht das Immunsystem im Winter schlapp, wird es mit Vitaminen wieder aufgepäppelt um Erkältungen schnell zu besiegen. Was aber sind …

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Die 25 wichtigsten Lebensmittel für einen effektiven Muskelaufbau

Die 25 wichtigsten Lebensmittel für einen effektiven Muskelaufbau

Ein effektiver Muskelaufbau ohne die richtige Ernährung funktioniert nicht. Diese Tatsache ist bereits effektiv belegt und mit zahlreichen Studien unterstrichen worden. Natürlich können auch diverse Muskelaufbaupräparate, beispielsweise in Form von Pulver oder Tabletten, zugeführt und mit dem Training kombiniert werden. Hier sei jedoch gesagt, dass das langfristig natürlich nicht gesund …

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Muskelaufbau – Worauf du achten musst!

Muskelaufbau – Worauf du achten musst!

Das Krafttraining Zum Krafttraining geht es nun erst einmal ins Fitnessstudio, alles andere nennt sich dann Training mit dem eigenen Körpergewicht und findet ähnlich wie bei Freeletics draußen oder zuhause statt. Allerdings benötigen wir für den effektiven Muskelaufbau ein wenig mehr Gewicht, als unser eigenes – also ab ins nächste …

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Der 6 Wochen Ernährungsplan für einen erfolgreichen Muskelaufbau

Der 6 Wochen Ernährungsplan für einen erfolgreichen Muskelaufbau

Ernährungspläne spielen während des Trainings eine entscheidende Rolle und sind für den Erfolg daraus ausschlaggebend. Neben ausreichender Regeneration und Flüssigkeit sollte die Ernährung perfekt zum Trainingsziel abgestimmt werden. Natürlich sollten Sie dabei auch Ihre persönlichen Gegebenheiten berücksichtigen. Diabetiker zum Beispiel können dabei  nicht einfach so ihre Ernährungsweisen umstellen. Es ist …

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