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Bizeps Übungen mit Anleitungen und Tipps

Bizeps Übungen mit Anleitungen und Tipps

Der Muskelaufbau mittels eines effektiven Krafttrainings umfasst ebenfalls das Trainieren des Bizeps und ist ein wesentlicher Bestandteil vieler Trainingseinheiten. Das Trainieren der Oberarme steht bei vielen Kraftsportlern ganz oben auf der Erfolgsliste und ist ein Ausdruck körperlicher Fitness und Ästhetik. Ein gut geformter Oberarm ist nicht nur bei den männlichen …

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Starke Muskeln über Nacht: Wachstumshormone lassen den Bizeps im Schlaf wachsen

Starke Muskeln über Nacht: Wachstumshormone lassen den Bizeps im Schlaf wachsen

Starke Muskeln über Nacht – ja das klingt wirklich zu schön, um wahr zu sein. Doch durchaus steckt hier sogar ein Fünkchen Wahrheit in diesen wenigen Worten, denn ein gesunder, wie guter Schlaf trägt einiges dazu bei, dass Muskeln wachsen können. So besitzt die Schlafhygiene Einfluss auf die wichtigen Wachstumshormone …

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Bizeps Training

Bizeps Training

Bei dem Bizeps handelt es sich um einen Innenmuskel des Oberarms, der sich in der Nähe des Trizepses befindet. Er verfügt über zwei Muskelköpfe und kann sowohl beugend als auch streckend wirken. Ohne ihn wäre die Armfreiheit der Menschen sehr stark eingeschränkt. Für viele Bodybuilder oder auch nur fitness- und …

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Übungen für mehr Muskelmasse, die sofort was bringen!

Übungen für mehr Muskelmasse, die sofort was bringen!

Top Übungen für mehr Muskelmasse Hier folgen nun Übungen die zu denn effektivsten für den Muskelaufbau gelten. Die „Compund Exercises“, oder auch Kombinationsübungen, sind geradezu perfekt und auch seine Grenzen zu testen. 1. Kniebeugen (Squats) Diese Übung sollte in keinem Trainingsplan fehlen. Sie sind das Maximum was man aus sich …

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Welcher Muskelfasertyp bist Du? Typ1 = Ausdauer oder Typ2 = Schnellkraft?

Welcher Muskelfasertyp bist Du? Typ1 = Ausdauer oder Typ2 = Schnellkraft?

Jeder, der sich mit Fitnesstraining und Sport beschäftigt, hat schon einmal von den Muskelfasern gehört und viele haben schon Bekanntschaft mit einem schmerzhaften Muskelfaserriss machen müssen. Was aber sind Muskelfasern eigentlich, wo liegt der Unterschied zwischen roten und weißen Muskelfasern und wie sollten Kraftsportler trainieren? Diese Fragen wollen wir in …

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Muskeln – Jeder hat sie, aber verkennt oft das Potential.

Muskeln - Jeder hat sie, aber verkennt oft das Potential.

Die moderne Lifestylewelt ist voll damit: Muskeln hier, Muskeln da. Die Figur bestimmt alles. Wer Muskeln hat ist anerkannt und sieht gut aus. Schon in der Antike galt bei Männern ein muskulöser Körper als attraktiv. Was aber verbirgt sich hinter der saloppen Bezeichnung: Ich muss meine Muskeln mehr ausbilden? Wie …

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20 Experten Antworten zum Thema Muskelaufbau

20 Experten Antworten zum Thema Muskelaufbau

Wie kann man den Muskelaufbau fördern? Um den Muskelaufbau zu fördern, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Dabei sollte besonders Eiweiß zu sich genommen werden. Der tägliche Eiweißbedarf liegt bei Sportlern, die Krafttraining betreiben, bei mindestens 2 Gramm Eiweiß je Körpergewicht. Besonders starke Eiweißlieferanten sind: mageres Putenfleisch, Thunfisch oder Rindersteak. …

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Beintraining – Übungen & Tipps für die Beine

Beintraining - Übungen & Tipps für die Beine

Gut trainierte und muskulöse Beine gehören zu einem ästhetisch schönen Körper einfach mit dazu und sind nur durch ein gezieltes und regelmäßiges Beintraining zu erreichen. Das Beinmuskel – Workout gehört jedoch bei vielen Sportlern nicht zu den beliebtesten Trainingseinheiten, da es ein hohes Maß an Ausdauer und Kraftaufwand erfordert. Kraftsportler, …

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