Startseite / Suchergebnisse für: Nach

Suchergebnisse für: Nach

Pulsuhr – Training nach Puls

Pulsuhr - Training nach Puls

Eine Pulsuhr oder ein Pulsmesser ist für die meisten Fitness-Fans heute unverzichtbarer Begleiter beim Ausdauertraining.  Unterschieden wird dabei zunächst zwischen Pulsuhren, die – wie ihr Name schon sagt – als Uhr am Handgelenk getragen wird, und Pulsmessern, die als Band meistens an der Brust getragen werden. Der Effekt ist der …

Weiterlesen »

Eiweiss Einnahme vor oder nach dem Training?

Eiweiss Einnahme vor oder nach dem Training?

Muskeln bestehen zu einem Großteil aus Protein, umgangsprachlich Eiweiss genannt. Für den Aufbau von Muskelmasse ist die Anpassung der Eiweissaufnahme deshalb unabdingbar. Ohne ausreichend Eiweiss ist Muskelaufbau nicht möglich. Im Folgenden finden Sie deshalb einige Tipps zur Eiweiss Einnahme, um beim Muskelaufbau optimale Ergebnisse zu erzielen. Eiweiss- bzw. Proteinbedarf pro …

Weiterlesen »

Nach dem Sport: So wichtig ist ein Cool-down-Programm nach dem Training

Nach dem Sport: So wichtig ist ein Cool-down-Programm nach dem Training

Nach einem schweißtreibenden, wie anstrengenden Sportprogramm möchten viele nur eines, duschen und dann ab auf die Couch. Das sollten Sie aber besser nicht tun, denn langfristig gesehen, bleiben Sie auf diese Weise nicht fit. Eine Studie der California State University hat jetzt gezeigt, dass es sinnvoller ist, wenn Sportbegeisterte sich …

Weiterlesen »

Muskelregeneration – Nach der Zerstörung kommt das Erholen der Muskelzellen

Muskelregeneration - Nach der Zerstörung kommt das Erholen der Muskelzellen

Besonders bei einem täglichen Muskelaufbautraining ist es von großer Wichtigkeit, sich selbst Pausen zu gönnen. Allein durch Übertrainierung der Muskeln werden Sie ihr Ziel nicht erreichen können. Der Körper benötigt nach einem langen und anstrengenden Training dringend die Möglichkeit, sich selbst zu regenerieren. Nur so können sich die Muskeln regenerieren. …

Weiterlesen »

Blutgruppen Diät: Eine Gewichtsreduktion nach Blutgruppe starten

Blutgruppen Diät: Eine Gewichtsreduktion nach Blutgruppe starten

Bei der Blutgruppendiät geht man davon aus, dass Personen mit unterschiedlichen Blutgruppen Verschiedene Nahrungsmittel unterschiedlich gut vertragen. Peter D´Adamo ein Begründer dieser speziellen Schlankheitskur behauptet außerdem, dass Anwender, die sich entsprechend ihrer Blutgruppe ernähren würden, sich zudem vor vielerlei Krankheiten schützen könnten. Demnach soll die Blutgruppendiät, Magengeschwüre, Diabetes mellitus, sowie …

Weiterlesen »

Starke Muskeln über Nacht: Wachstumshormone lassen den Bizeps im Schlaf wachsen

Starke Muskeln über Nacht: Wachstumshormone lassen den Bizeps im Schlaf wachsen

Starke Muskeln über Nacht – ja das klingt wirklich zu schön, um wahr zu sein. Doch durchaus steckt hier sogar ein Fünkchen Wahrheit in diesen wenigen Worten, denn ein gesunder, wie guter Schlaf trägt einiges dazu bei, dass Muskeln wachsen können. So besitzt die Schlafhygiene Einfluss auf die wichtigen Wachstumshormone …

Weiterlesen »

Abnehmen nach Schwangerschaft

Abnehmen nach Schwangerschaft

Für viele junge Mütter spielen die Worte Abnehmen nach Schwangerschaft eine große Rolle. Man hat mit der Schwangerschaft ganz schön an Gewicht zugelegt und möchte nach der Geburt schnell wieder schlank sein. Das ist aber gar nicht gut für den Körper, vor allem dann nicht, wenn man noch stillt. Wer …

Weiterlesen »

Richtig sichern beim Klettern

Richtig sichern beim Klettern

Um sich beim Klettern vor Abstürzen zu schützen, gilt es sich stets richtig zu sichern. Dafür benötigt man neben den richtigen Sicherungsseilen ebenso einen verlässlichen Sicherungspartner. Je nachdem, wie der Kletterer das Seil zum Sichern nutzen will, unterscheiden Experten hier zwischen Vorstieg, sowie Top Rope. Beim Letztgenannten kommt das Seil …

Weiterlesen »

Kraftstation – Welche Muskeln werden trainiert?

Kraftstation – Welche Muskeln werden trainiert?

Eine Kraftstation ist ein sehr effektives Gerät, wenn es um den Fettabbau, sowie den Muskelaufbau im menschlichen Körper geht. Mittels verschiedener Elemente, die Beinstrecker, Brustpresse, sowie Ruderzug lassen sich verschiedene Muskeln trainieren, so dass die Fettverbrennung in Gang gebracht werden kann und der Muskelaufbau gefördert wird. Für wen genau eignet …

Weiterlesen »

Kletterseile – Worauf kommt es an?

Kletterseile - Worauf kommt es an?

Zahlreiche positive Effekte werden mit der Freizeitaktivität dem Klettern miteinander kombiniert. So ist man entweder mit Gleichgesinnten in einer Kletterhalle oder aber an der frischen Luft. Außerdem tut man was für seinen Körper und baut Muskeln auf, die ansonsten eher ungenutzt bleiben. Des Weiteren stärkt man zudem die sogenannte Hand-Auge-Koordination. …

Weiterlesen »