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Rezept: Mango-Shake

Mango-Shake Rezept

Rezept für einen Mango-Shake

  • 300 ml Milch
  • 100 g Magerquark
  • 100 g Mango
  • 50 g Blaubeeren
  • ½  Banane
  • 100 g Haferflocken
  • 1 – 2 TL Honig
  • Mark einer Vanilleschote

Mango und Banane schälen und klein schneiden, Blaubeeren kurz abspülen. Alle Zutaten geben Sie in den Mixer  und lassen  sie solange durchmischen, bis sich eine flüssig-cremige Mischung ergibt.

Der Eiweißshake ist frei von jeglichen künstlichen Zusätzen, auch Supplementen genannt, welche dauerhaft der Gesundheit nicht förderlich sein könnten.

Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):

  • Brennwert (Kcal): 493
  • Eiweiß: 31,2 g
  • Kohlenhydrate: 64,7 g
  • Fett: 9,3 g
Rezept: Mango-Shake
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