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Rezept: Frühstücksshake (klein) mit Banane

Frühstücksshake (klein) mit Banane Rezept

Rezept für einen Frühstücksshake (klein) mit Banane

  • 200 ml Milch
  • 150 g Banane
  • 5 Eiklar
  • 1 Eigelb
  • 50 g Instantflocken
  • 500 g Magerquark
  • 1 EL Distelöl

Die Banane schälen und zerkleinern, die Milch lauwarm erhitzen. Alle Zutaten, bis auf die Milch, in den Mixer geben und gut durchmischen. Danach die lauwarme Milch hinzugeben und in dem Eiweißshaker etwa 2 Minuten mixen, bis sich eine flüssig-cremige Mischung ergibt.

Hierbei handelt es sich um ein ausgewogenes Frühstück mit den besten Zutaten. Für die Eier empfiehlt es sich, dass sie ganz frisch sind. Der Shake ist frei von Supplementen und daher für die Gesundheit förderlich.

Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):

  • Brennwert (Kcal): 1000
  • Eiweiß: 98 g
  • Kohlenhydrate: 100 g
  • Fett: 20 g
Rezept: Frühstücksshake (klein) mit Banane
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