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Outdoorfitness – mit Outdoor-Fitnessgeräten zur Traumfigur

Outdoorfitness

Fitness zur Stärkung der Muskeln und Gesunderhaltung des Körpers wird seit vielen Jahren groß geschrieben. Zudem sollte zu einer Diät bzw. zum Abnehmen auf dem Weg zur Traumfigur Ausgleichssport betrieben werden. Eine Diät sorgt immer auch für ein gewisses Maß an Muskelverlust, wenn kein Sport betrieben wird. Dabei fällt die Haut in Falten, wenn nicht ein gleichzeitiger Muskelaufbau stattfindet.

In asiatischen Ländern wird schon lange in öffentlichen Parks ein Gymnastikprogramm angeboten, um den Körper fit zu halten und die Figur zu straffen. In Deutschland geht der Trend in Richtung der Fitnessparks mit Outdoor-Fitnessgeräten, welche jedem Bürger zur Verfügung stehen. Kommunen, Seniorenheime, Kindergärten und viele mehr haben begonnen, diese Fitnessparks aufzubauen.

Wetterfeste Outgeräte

Outdoor-Fitnessgeräte werden aus hochwertigem Edelstahl gefertigt und sind somit äußerst wetterbeständig. Von ihrer Bauweise her sind sie für Menschen aller Altersgruppen geeignet. Vorkenntnisse für die Benutzung der Geräte sind nicht nötig, da in den meisten Outdoor-Fitnessparks die Geräte mit Schautafeln für die Benutzung ausgestattet sind. Eine massierende Wirkung in Verbindung mit bestimmten Bewegungsabläufen bringen dem Benutzer eine Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit. Die Akkupunkturpunkte an den Beinen und Händen werden massiert, die Muskeln lockern sich und werden besser durchblutet. Der ganze Körper erfährt eine Entspannung.

Unterschiede zum Fitnessstudio

Der gravierendste Unterschied zu einem Fitnessstudio besteht darin, dass das Training auf dem Weg zur Traumfigur an der frischen Luft stattfindet. Zudem ist ein Outdoor-Fitnesspark kostenlos. Die Kommunen und andere Aufsteller betreiben diese Parks auf ihre Kosten zur Gesunderhaltung der Bürger. Zudem sind Outdoor-Fitnesspark ein Generationentreffpunkt. Hier trainieren Menschen aller Altersgruppen ihren Körper.

Wer outdoor trainiert, hat grundsätzlich die gleichen Möglichkeiten, wie in einem Studio. Die Outdoor-Fitnessgeräte sind Ganzkörpergeräte, Bauchmuskeltrainer, Beinmuskeltrainer, Rückentrainer, Schultertrainer sowie Sprungkrafttrainer.

Outdoor-Fitness zur Traumfigur

Vor dem Trainingsbeginn sollte eine mindestens zehnminütige Aufwärmphase durchgeführt werden. Dafür eignen sich besonders gut Dehnübungen, um die Muskeln zu lockern. Gelockerte Muskeln werden besser durchblutet und der Kreislauf kommt richtig in Schwung. Eine weitere vorbereitende Übung kann der Stepper oder Beintrainer sein. Damit werden Bewegungen wie Treppensteigen oder strammes Gehen simuliert. Ein anschließendes ausgiebiges Programm an den Geräten wie dem Schulter-, Rücken-, Bein- und Bauchtrainer sorgt für die Fettverbrennung sowie den Muskelaufbau.

Ein wichtiger Punkt, um ein gesundes Training zu absolvieren, ist, auf seinen Körper zu hören. Das bedeutet, die Übungswiederholungen nur so oft vorzunehmen, wie der Körper es zulässt. Beginnen die Muskeln zu brennen, sollte die Übung beendet werden. Ansonsten ist am nächsten Tag mit einem schweren Muskelkater zu rechnen, was einem wiederum den Spaß am Trainieren verleidet.

Zwischen den einzelnen Geräten auch immer kurze Pausen einlegen, um dem Körper eine Erholungsphase zu gönnen.

Auch die Ernährung muss stimmen

Auf dem Weg zur Traumfigur reicht es aber nicht, den Körper nur zu stählen. Wichtig ist auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Wer Sport treibt, muss seinem Körper auch genug gesunde Nahrung zuführen. Sport verbrennt Kalorien und der Ausgleich zwischen Kalorienverbrauch und Zufuhr muss stimmen. Also sollte eine fettarme, aber kalorienreiche Ernährung den Körper auf dem Weg zur Traumfigur unterstützen.

Auch mit Outdoor-Fitnessgeräten kann man sich seine Traumfigur erarbeiten. Aber auch bei der Outdoor-Fitness gilt, weniger ist mehr. Wer das Training nicht übertreibt, wird seinen Weg zur Traumfigur verletzungsfrei finden.

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