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eBook "Erfolgreich abnehmen": Ernährung, Diäten und leckere Rezepte

eBook „Erfolgreich abnehmen“: Ernährung, Diäten und leckere Rezepte

Erfolgreich abnehmen: viele nützliche Tipps für eine erfolgreiche Diät

Abnehmen beginnt im Kopf, denn zuerst muss der Wille, Gewicht verlieren zu wollen da sein. Spätestens, wenn der Hosenbund anfängt zu kneifen, erkennen wir, dass wir zugenommen haben. Wenn es beim Einkaufen neuer Kleidung gerne eine Nummer größer sein darf, wird vielen Menschen bewusst, dass es Zeit wird abzunehmen.

Doch erfolgreich abnehmen ist gar nicht so einfach. Dabei gibt es unzählige Möglichkeiten, mit dem Abnehmen zu beginnen.Erfolgreich abnehmen kann nur, wer sich besonders zu Beginn Zeit dafür nimmt, sich eine passende Strategie zu überlegen. Schließlich gilt es, dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt und einem möglichen Missmut während der Diät vorzubeugen.

Wer tagelang am Hungertuch nagt, wird zwar nicht dauerhaft schlank, aber bekommt dafür viel schlechte Laune. Auf Hungern folgt nämlich bekanntlich die gefürchtete Heißhungerattacke und der Erfolg beim Abnehmen ist schnell dahin. Dabei kann erfolgreich Abnehmen richtig viel Spaß machen, nämlich mit viel Bewegung sowie durch eine Umstellung der Ernährung.

Wie wäre es zum Beispiel mit einer Tanzstunde, wie zum Beispiel Zumba? Bei der Trendsportart kreisen nicht nur die Hüften, sondern auch die Pfunde fangen an zu schmelzen. Darüber hinaus gibt es noch viele weitere Sportarten, die in einer Stunde nach Feierabend trainiert werden können.

Erfolgreich abnehmen ist leicht, wenn die sportliche Betätigung mit einer Diät kombiniert wird. Denn diese Kombination ist unschlagbar. Es ist einfacher, eine Diät durchzuhalten, wenn durch viel Bewegung zusätzlich Kalorien verbraucht werden. Doch auch, wem Sport und Bewegung nicht zusagen, kann alleine durch eine Diät erfolgreich abnehmen. Zunächst sollte überlegt werden, aus welchen Lebensmitteln die Diät zusammengesetzt werden sollte. Es hilft, einen Plan über die derzeitige Ernährungssituation aufzustellen, um zu kontrollieren, welche Lebensmittel aktuell häufig konsumiert werden.

Wenn meistens Fleisch auf dem Speiseplan steht, wäre eine Kur mit ausschließlich veganen Lebensmitteln nicht schlecht. Eine solche Kur hat den Vorteil, dass schädliche Substanzen aus dem Körper geschwemmt werden können. Erfolgreich abnehmen kann auch alleine durch eine ausgewogene Ernährung bewirkt werden, denn dadurch werden dem Körper wichtige Nährstoffe zugeführt. Überflüssige Nahrungsbestandteile werden einfach vom Speiseplan gestrichen.

In diesem Buch finden sich diese und viele weitere wertvolle Tipps zum gesunden Abnehmen durch die Umstellung der Ernährung. Welche Lebensmittel wichtig für die Gesundheit sind und auf was man bei einer Diät genau achten muss, wird hier ausführlich beschrieben. Darüber hinaus gibt es viele Rezeptideen, durch die erfolgreich abnehmen zu einer leichten und leckeren Erfahrung wird.

Inhaltsverzeichnis:

1.) Abnehmen

  • Problem: Gewicht
  • Vielfältige Möglichkeiten, um effektiv abzunehmen
  • Die Bedeutung einer ausgewogenen, gesunden Ernährung
  • Abnehmen richtig in den Alltag integrieren
  • Abnehmen mit den richtigen Sportarten

2.) Diäten

  • Grundlagen verschiedener Diäten
  • Die wichtigsten Diätregel und Diätfallen
  • Welcher Diättyp bin ich?
  • Die 10 bekanntesten Diäten im Überblick

3.) 30 Rezepte zum erfolgreichen Abnehmen

  • Vorspeisen und Salate
  • Hauptgerichte
  • Desserts

4.) Ernährungsplan

  • Richtig Einkaufen – darauf müssen Sie jetzt achten!
  • So erstellen Sie Ihren persönlichen Ernährungsplan

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