Startseite / Sportübungen / Dehnung und Stretching

Dehnung und Stretching

In der Kategorie Dehnung und Stretching dreht sich alles um einen äußerst wichtigen Punkt beim Training. Es geht um die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit der Muskeln und Bänder. Egal ob man nun Ausdauertraining, Kraft- oder Gymnastikübungen betreibt, ein regelmäßiges und ausgewogenes Stretching ist unabdingbar. Beihm Dehnen ist darauf zu achten, dass die Muskeln schon vorgewärmt sind. Also nie die kalten Muskeln dehnen, sondern mindestens eine viertel Stunde vor dem Stretchen aufwärmen. Nun sollte man am besten von unten nach oben jedes Körperteil nacheinander dehnen. So vergisst man nichts und hat einen geregelten Ablauf. Bei der Dehnung ist es ratsam, nicht zu wippen, sondern lieber alles langsam und konstant auszuführen. Der stete Tropfen höhlt den Stein, dies gilt besonders bei Dehnung und Stretching. Also lassen Sie sich Zeit und verbinden Sie das Stretching mit jeder Aktivität.

In unserer Rubrik werden die besten Dehn und Stretching Übungen gesammelt. Hier soll ein Überblick über die unterschiedlichsten Dehnungs und Stretchingmöglichkeiten gegeben werden. Denn für verschiedene Sportarten ist es auch wichtig, unterschiedliche Muskel- und Körperregionen zu dehnen. Wie immer können die Dehnübungen durch Kommentare ergänzt und verbessert werden. Wir sind über jede Rückmeldung glücklich. Viel Vergnügen nun beim Stöbern in der Rubrik Dehnung und Stretching.

Dehnung

Dehnung

Egal ob Sie Kraftsport, Ausdauersport oder einen Mannschaftssport machen, das Dehnen sollte regelmäßiger Trainingsinhalt sein. Warum die Dehnung so wichtig ist, soll hier erklärt werden. Durch das Ausführen von Übungen mit Gewichten, aber auch durch Dauerbelastungen beim Radfahren, Laufen, Schwimmen oder beispielsweise bei Ballsportarten werden Muskeln belastet. Die beanspruchte Muskulatur …

Weiterlesen »

Stretching Übungen

Stretching Übungen

Wie wichtig ist Stretching? Der Begriff Stretching kommt aus dem Englischen und steht für Dehn- und Streckübungen. Dieses Aufwärmen der Muskeln und Sehnen ist eine ausgesprochen wichtige Vorbereitung vor sportlicher Betätigung, denn es hält die Muskulatur elastisch. Und das bei Weitem nicht nur für Leistungssportler, selbst vor kleineren sportlichen Betätigungen …

Weiterlesen »