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Ganzkörpertraining

Trendsportart Jumping Fitness – Trainieren mit dem Fitness Trampolin

Der Spaß, welchen viele noch aus Kindertagen kennen, liegt wieder voll im Trend. Die Rede ist von Jumping Fitness, auch als Trampolinspringen bekannt. In zahlreichen Fitnessstudios wird diese besondere Sportart mittlerweile angeboten. Wobei man aber ebenso in den eigenen vier Wänden trainieren kann, denn jeder kann sich ein eigenes Fitness …

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Kraftstation – Welche Muskeln werden trainiert?

Eine Kraftstation ist ein sehr effektives Gerät, wenn es um den Fettabbau, sowie den Muskelaufbau im menschlichen Körper geht. Mittels verschiedener Elemente, die Beinstrecker, Brustpresse, sowie Ruderzug lassen sich verschiedene Muskeln trainieren, so dass die Fettverbrennung in Gang gebracht werden kann und der Muskelaufbau gefördert wird. Für wen genau eignet …

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Koordinationsübungen für zuhause

Das Koordinationstraining ist oftmals ein wichtiger Bestandteil beim Training von Mannschaftssportarten, wie Fußball, Handball oder Basketball. Doch nicht nur Mannschaftssportler benötigen ein hohes Maß an Koordinationsfähigkeit um in ihrer Sportart erfolgreich zu sein, auch in anderen Sportarten können Koordinationsübungen für eine erhebliche Leistungssteigerung sorgen. Koordinationsübungen sorgen für die Beherrschung bestimmter …

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Meist unterschätzt – Cool-Down oder Abwärmen

Das anstrengende Training ist absolviert – endlich. Nichts wie ab unter die Dusche! Halt – etwas fehlt doch noch. Ja, richtig – das Abwärmen, in Fachkreisen auch Cool-Down genannt. Wer es nicht berücksichtigt, verpasst etwas. Dazu ist das Abwärmen da Oft gibt es ein abgegrenztes Zeitfenster für das Training, sodass …

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Übungen für mehr Muskelmasse, die sofort was bringen!

Übungen für mehr Muskelmasse

Top Übungen für mehr Muskelmasse Hier folgen nun Übungen die zu denn effektivsten für den Muskelaufbau gelten. Die „Compund Exercises“, oder auch Kombinationsübungen, sind geradezu perfekt und auch seine Grenzen zu testen. 1. Kniebeugen (Squats) Diese Übung sollte in keinem Trainingsplan fehlen. Sie sind das Maximum was man aus sich …

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Tabata Training – Erfahrungen bis zur eigenen Leistungsgrenze

Der Name rührt von dem japanischen Wissenschaftler Izumi Tabata

Seien wir doch einmal ehrlich zu uns: Obwohl uns in unseren modernen Zeiten neben der ausreichenden Freizeit und Fitnessstudios in jeder noch so kleinen Stadt zur Verfügung stehen, ist der Bevölkerungsdurchschnitt alles andere als sportlich in Form. Genügend Statistiken, die diesen Umstand untermauern, werden uns täglich in diversen Boulevard Blättchen …

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Nach dem Sport: So wichtig ist ein Cool-down-Programm nach dem Training

Nach einem schweißtreibenden, wie anstrengenden Sportprogramm möchten viele nur eines, duschen und dann ab auf die Couch. Das sollten Sie aber besser nicht tun, denn langfristig gesehen, bleiben Sie auf diese Weise nicht fit. Eine Studie der California State University hat jetzt gezeigt, dass es sinnvoller ist, wenn Sportbegeisterte sich …

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Bei Minusgraden Laufen: Gefährden Kaltstarter hier ihre Gesundheit?

Es handelt sich hier durchaus um eine Grundsatzdiskussion: Darf man bei Minusgraden laufen oder sollte im tiefsten Winter besser das Laufband zum Training genutzt werden? Laut Experten ist das Joggen bis minus 15 Grad Celsius für fitte Läufer unbedenklich, aber stimmt das wirklich? Laufen bei Kälte sogar gesundheitsfördernd? Eisige Kälte …

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Functional Training – der neue Fitness-Trend?

Was ist Functional Training?

Schon wieder ein neuer Trend mit Functional Training, dem man unbedingt nachgehen sollte? Zugegeben, jedes Jahr treffen wir im Netz oder auf Messen auf immer neuere Methoden oder Trainingsgeräte mit denen das Training noch effektiver, noch schneller und noch einfacher zu sein scheint. Im Grunde basieren aber alle Trainingsmethoden auf …

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