Ganzkörpertraining
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Aqua-Gymnastik – gibt Power und verbrennt Kalorien
Aqua-Gymnastik ist nicht nur eine angenehme Möglichkeit, sich zu bewegen, sondern bietet auch eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper.…
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Krafttraining für Senioren
Im Alter ist es besonders wichtig, aktiv zu bleiben und einer Abnahme der Muskelmasse entgegenzuwirken. Muskelabbau kann zu einer Verringerung…
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Faszien-Training – Alles was Sie wissen müssen
Faszien sind das Bindegewebe, das unseren Körper wie ein Netz umspannt und Muskeln, Organe und Nerven umhüllt. Verklebte Faszien sind…
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Hüftbeugerkräftigung: Effektive Methoden zur Stärkung Ihrer Hüftmuskulatur
Das Training des Hüftbeugers ist aus mehreren Gründen wichtig. Zum einen spielt der Hüftbeuger, vor allem der Muskel Psoas, eine…
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Beckenbodentraining für Männer – Die besten Übungen
Fitness fokussiert sich oft auf sichtbare Muskeln wie Bizeps, Trizeps und Sixpack. Aber tief im Inneren Ihres Körpers verbirgt sich…
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Wie man die optimale Wattzahl für das Ergometertraining einstellt
Das Ergometer ist ein äußerst effektives Fitnessgerät, das sowohl in den eigenen vier Wänden als auch in Fitnessstudios weit verbreitet…
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Übungen für Senioren – Tipps für zuhause oder in der Gruppe
Bewegung und Ernährung sind wesentliche Bestandteile eines gesunden Lebensstils, und mit zunehmendem Alter ändern sich unsere Anforderungen. Immer mehr Forschungsergebnisse…
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Rumänisches Kreuzheben: Eine effektive Übung für den unteren Rücken und die Beine
Rumänisches Kreuzheben ist eine beliebte Übung im Krafttraining, die in erster Linie die Gesäßmuskulatur, die hinteren Oberschenkelmuskeln und den unteren…
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Wie man mit 60 Jahren einen straffen Körper erreicht
Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, einen straffen und festen Körper zu erhalten. Doch mit den richtigen Strategien und…
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Koordinationsübungen für zuhause – 3 Übungen zum sofort starten
Das Koordinationstraining ist oftmals ein wichtiger Bestandteil beim Training von Mannschaftssportarten, wie Fußball, Handball oder Basketball. Doch nicht nur Mannschaftssportler…
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Carb Cycling Anleitung: Maximieren Sie Ihre Fitnessziele
In der Welt von Fitness und Ernährung gibt es unzählige Strategien, um individuelle Gesundheitsziele zu erreichen. Eine beliebte Methode, die…
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Beckenbodentraining für Frauen – Die besten Übungen
Willkommen zu unserem umfassenden Leitfaden über Beckenbodentraining für Frauen! In diesem Artikel werden wir Ihnen wertvolle Informationen und praktische Tipps…
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Sportübungen bei Übergewicht – Die besten Workout Tipps
Die Bekämpfung von Adipositas ist eine der größten Herausforderungen des 21. Jahrhunderts. Sport kann eine entscheidende Rolle spielen, um diesen…
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