Startseite / Krafttraining / Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining

Meist unterschätzt – Cool-Down oder Abwärmen

Meist unterschätzt – Cool-Down oder Abwärmen

Das anstrengende Training ist absolviert – endlich. Nichts wie ab unter die Dusche! Halt – etwas fehlt doch noch. Ja, richtig – das Abwärmen, in Fachkreisen auch Cool-Down genannt. Wer es nicht berücksichtigt, verpasst etwas. Dazu ist das Abwärmen da Oft gibt es ein abgegrenztes Zeitfenster für das Training, sodass …

Weiterlesen »

Übungen für mehr Muskelmasse, die sofort was bringen!

Übungen für mehr Muskelmasse, die sofort was bringen!

Top Übungen für mehr Muskelmasse Hier folgen nun Übungen die zu denn effektivsten für den Muskelaufbau gelten. Die „Compund Exercises“, oder auch Kombinationsübungen, sind geradezu perfekt und auch seine Grenzen zu testen. 1. Kniebeugen (Squats) Diese Übung sollte in keinem Trainingsplan fehlen. Sie sind das Maximum was man aus sich …

Weiterlesen »

Tabata Training – Erfahrungen bis zur eigenen Leistungsgrenze

Tabata Training – Erfahrungen bis zur eigenen Leistungsgrenze

Seien wir doch einmal ehrlich zu uns: Obwohl uns in unseren modernen Zeiten neben der ausreichenden Freizeit und Fitnessstudios in jeder noch so kleinen Stadt zur Verfügung stehen, ist der Bevölkerungsdurchschnitt alles andere als sportlich in Form. Genügend Statistiken, die diesen Umstand untermauern, werden uns täglich in diversen Boulevard Blättchen …

Weiterlesen »

Nach dem Sport: So wichtig ist ein Cool-down-Programm nach dem Training

Nach dem Sport: So wichtig ist ein Cool-down-Programm nach dem Training

Nach einem schweißtreibenden, wie anstrengenden Sportprogramm möchten viele nur eines, duschen und dann ab auf die Couch. Das sollten Sie aber besser nicht tun, denn langfristig gesehen, bleiben Sie auf diese Weise nicht fit. Eine Studie der California State University hat jetzt gezeigt, dass es sinnvoller ist, wenn Sportbegeisterte sich …

Weiterlesen »

Bei Minusgraden Laufen: Gefährden Kaltstarter hier ihre Gesundheit?

Bei Minusgraden Laufen: Gefährden Kaltstarter hier ihre Gesundheit?

Es handelt sich hier durchaus um eine Grundsatzdiskussion: Darf man bei Minusgraden laufen oder sollte im tiefsten Winter besser das Laufband zum Training genutzt werden? Laut Experten ist das Joggen bis minus 15 Grad Celsius für fitte Läufer unbedenklich, aber stimmt das wirklich? Laufen bei Kälte sogar gesundheitsfördernd? Eisige Kälte …

Weiterlesen »

Koordinationsübungen für zuhause

Koordinationsübungen für zuhause

Das Koordinationstraining ist oftmals ein wichtiger Bestandteil beim Training von Mannschaftssportarten, wie Fußball, Handball oder Basketball. Doch nicht nur Mannschaftssportler benötigen ein hohes Maß an Koordinationsfähigkeit um in ihrer Sportart erfolgreich zu sein, auch in anderen Sportarten können Koordinationsübungen für eine erhebliche Leistungssteigerung sorgen. Koordinationsübungen sorgen für die Beherrschung bestimmter …

Weiterlesen »

Functional Training – der neue Fitness-Trend?

Functional Training – der neue Fitness-Trend?

Schon wieder ein neuer Trend mit Functional Training, dem man unbedingt nachgehen sollte? Zugegeben, jedes Jahr treffen wir im Netz oder auf Messen auf immer neuere Methoden oder Trainingsgeräte mit denen das Training noch effektiver, noch schneller und noch einfacher zu sein scheint. Im Grunde basieren aber alle Trainingsmethoden auf …

Weiterlesen »

Warum Boxen als Fitness-Sportart so effektiv ist

Warum Boxen als Fitness-Sportart so effektiv ist

Immer mehr Sportbegeisterte trainieren nicht mehr nur auf dem Laufband oder stemmen Gewichte, denn so mancher hat da Gefallen am Fitness-Boxen gefunden und verwandelt sich im Studio in Mohammed Ali oder gleich in Mike Tyson. An Sandsack und Pratzen wird da richtig Gas gegeben und das nicht ohne Grund. Fitnessboxen …

Weiterlesen »

Laufstil Check: Dieser mobile Lauftrainer verrät Ihnen, ob Sie richtig joggen

Laufstil Check: Dieser mobile Lauftrainer verrät Ihnen, ob Sie richtig joggen

Die Start-up Firma „evalu“ will Läufern das joggen leichter machen. Aus diesem Grund haben sich die Gründer dieses Unternehmens gleich mit vier Wissenschaftlern zusammengetan und einen mobilen Lauftrainer entwickelt. Joggen gehen und gleichzeitig stets den Personal Trainer an seiner Seite haben, damit dieser hilfreiche Tipps zum Laufstil geben kann und …

Weiterlesen »