Krafttraining

Der Spaß, welchen viele noch aus Kindertagen kennen, liegt wieder voll im Trend. Die Rede ist von Jumping Fitness, auch als Trampolinspringen bekannt. In zahlreichen Fitnessstudios wird diese besondere Sportart mittlerweile angeboten. Wobei man aber ebenso in den eigenen vier Wänden trainieren kann, denn jeder kann sich ein eigenes Fitness …

Jeder, der sich mit Fitnesstraining und Sport beschäftigt, hat schon einmal von den Muskelfasern gehört und viele haben schon Bekanntschaft mit einem schmerzhaften Muskelfaserriss machen müssen. Was aber sind Muskelfasern eigentlich, wo liegt der Unterschied zwischen roten und weißen Muskelfasern und wie sollten Kraftsportler trainieren? Diese Fragen wollen wir in …

Muskelaufbau wird unter Fachkreisen auch Hypertrophie genannt und funktioniert in der Regel nur dann, wenn mit schweren Gewichten möglichst hart trainiert wird. Das müsste eigentlich soweit jedem klar sein – aber was genau passiert eigentlich in den Muskeln und wie funktioniert Muskelaufbau wirklich? Lesen Sie nun wie Muskelaufbau, bzw. Hypertrophie, …

Gut trainierte und muskulöse Beine gehören zu einem ästhetisch schönen Körper einfach mit dazu und sind nur durch ein gezieltes und regelmäßiges Beintraining zu erreichen. Das Beinmuskel – Workout gehört jedoch bei vielen Sportlern nicht zu den beliebtesten Trainingseinheiten, da es ein hohes Maß an Ausdauer und Kraftaufwand erfordert. Kraftsportler, …

Wie kann man den Muskelaufbau fördern? Um den Muskelaufbau zu fördern, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Dabei sollte besonders Eiweiß zu sich genommen werden. Der tägliche Eiweißbedarf liegt bei Sportlern, die Krafttraining betreiben, bei mindestens 2 Gramm Eiweiß je Körpergewicht. Besonders starke Eiweißlieferanten sind: mageres Putenfleisch, Thunfisch oder Rindersteak. …

Schwimmen ist nicht nur gesund und verbessert die Fitness, denn diese Sportart fördert ebenso den Muskelaufbau.

Eine Kraftstation ist ein sehr effektives Gerät, wenn es um den Fettabbau, sowie den Muskelaufbau im menschlichen Körper geht. Mittels verschiedener Elemente, die Beinstrecker, Brustpresse, sowie Ruderzug lassen sich verschiedene Muskeln trainieren, so dass die Fettverbrennung in Gang gebracht werden kann und der Muskelaufbau gefördert wird. Für wen genau eignet …