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Krafttraining

Kraftübungen und Bodybuilding ist nicht nur etwas für diejenigen, die als Ziel ein Maximum an Muskeln haben. Sobald jemand seine Körperform in irgendeiner Weise verbessern will, zum Beispiel, muskelbetontes Auftreten an den entsprechenden Stellen zu haben, schlanker zu werden, eine aufrechte Haltung zu haben oder auch nur ein schöneres Profil zu erhalten, muss er seinen Körper auf bestimmte Weise formen. Hier erfahren Sie in ausgewählten Artikeln, wie man dies richtig durchführt. Wir diskutieren die unterschiedlichsten Bodybuilding Trainingsmethoden, Nahrungsergänzungen und andere Tipps die zum Thema passen.

Die grundlegenden Komponenten des Trainings setzen sich aus Fettverbrennung, richtiger Ernährung und Muskelaufbau auf. jedoch ist auch Dehnung von einer gesteigerten Wichtigkeit, um die Muskeln auch geschmeidig zu machen.

Erfahren Sie in den folgenden Artikeln, auf was es wirklich ankommt bei den Kraftübungen und dem Bodybuilding im Allgemeinen.

Sprinttraining – Die eigene Geschwindigkeit gezielt verbessern

Sprinttraining - Die eigene Geschwindigkeit gezielt verbessern

Vielleicht mag es Ihnen jetzt unpassend vorkommen, auf einer Muskelaufbauseite einen Beitrag über effektives Sprinttraining vorzufinden, aber bevor Sie jetzt aufhören zu lesen und sich wieder in den Bereich des Muskelaufbaus begeben lesen Sie noch ein Stück weiter. Denn maximale Schnelligkeit zu erreichen hat auch etwas mit Kraft zu tun! …

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Koordinationsübungen für zuhause

Koordinationsübungen für zuhause

Das Koordinationstraining ist oftmals ein wichtiger Bestandteil beim Training von Mannschaftssportarten, wie Fußball, Handball oder Basketball. Doch nicht nur Mannschaftssportler benötigen ein hohes Maß an Koordinationsfähigkeit um in ihrer Sportart erfolgreich zu sein, auch in anderen Sportarten können Koordinationsübungen für eine erhebliche Leistungssteigerung sorgen. Koordinationsübungen sorgen für die Beherrschung bestimmter …

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V-Leiste trainieren: Auf diese Muskeln stehen Frauen

V-Leiste trainieren: Auf diese Muskeln stehen Frauen

Durchtrainierte V-Muskeln, die sich zwischen Leiste und Oberschenkel befinden, bilden genau die Mitte und lenken Frauenaugen schnell auf das, was sich zwischen den strammen Beinen befindet. Um diese Muskeln gut ausprägen zu können, braucht der Mann zum einen gute Gene und zum anderen viel Training, sowie die richtig Ernährung. Der …

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Meist unterschätzt – Cool-Down oder Abwärmen

Meist unterschätzt – Cool-Down oder Abwärmen

Das anstrengende Training ist absolviert – endlich. Nichts wie ab unter die Dusche! Halt – etwas fehlt doch noch. Ja, richtig – das Abwärmen, in Fachkreisen auch Cool-Down genannt. Wer es nicht berücksichtigt, verpasst etwas. Dazu ist das Abwärmen da Oft gibt es ein abgegrenztes Zeitfenster für das Training, sodass …

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Übungen für mehr Muskelmasse, die sofort was bringen!

Übungen für mehr Muskelmasse, die sofort was bringen!

Top Übungen für mehr Muskelmasse Hier folgen nun Übungen die zu denn effektivsten für den Muskelaufbau gelten. Die „Compund Exercises“, oder auch Kombinationsübungen, sind geradezu perfekt und auch seine Grenzen zu testen. 1. Kniebeugen (Squats) Diese Übung sollte in keinem Trainingsplan fehlen. Sie sind das Maximum was man aus sich …

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Bau Dir einen Körper, der Dich stolz macht

Bau Dir einen Körper, der Dich stolz macht

Ein richtiges Muskeltraining muss man nicht immer mit übermäßigen Training im Fitnessstudio verbinden. Muskeltraining ist sogar gesund. Es macht dich attraktiver, leistungsfähiger, gesünder und jünger. Wir sehen immer Menschen, die im Fitnessstudio ihren Körper mit Kardiotraining verbessern wollen. Natürlich ist Ausdauertraining wichtig, aber wenn du einen schlanken, starken und attraktiven …

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Ist eigener Fitnessraum effektiver als ein Fitnessstudio?

Ist eigener Fitnessraum effektiver als ein Fitnessstudio?

Das tägliche Training ist für einen Bodybuilder äußerst wichtig und dementsprechend nutzen Sportler, welche in dieser Szene aktiv sind, so oft wie möglich die Chance, ein Fitness-Center zu besuchen, um dort ihren Körper zu trainieren. So manch ein erfahrener Bodybuilder richtet sich jedoch zugleich einen Fitnessraum im eigenen zu Hause …

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Welcher Muskelfasertyp bist Du? Typ1 = Ausdauer oder Typ2 = Schnellkraft?

Welcher Muskelfasertyp bist Du? Typ1 = Ausdauer oder Typ2 = Schnellkraft?

Jeder, der sich mit Fitnesstraining und Sport beschäftigt, hat schon einmal von den Muskelfasern gehört und viele haben schon Bekanntschaft mit einem schmerzhaften Muskelfaserriss machen müssen. Was aber sind Muskelfasern eigentlich, wo liegt der Unterschied zwischen roten und weißen Muskelfasern und wie sollten Kraftsportler trainieren? Diese Fragen wollen wir in …

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Muskeln – Jeder hat sie, aber verkennt oft das Potential.

Muskeln - Jeder hat sie, aber verkennt oft das Potential.

Die moderne Lifestylewelt ist voll damit: Muskeln hier, Muskeln da. Die Figur bestimmt alles. Wer Muskeln hat ist anerkannt und sieht gut aus. Schon in der Antike galt bei Männern ein muskulöser Körper als attraktiv. Was aber verbirgt sich hinter der saloppen Bezeichnung: Ich muss meine Muskeln mehr ausbilden? Wie …

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Das richtige Aufwärmen

Das richtige Aufwärmen

„Erwärmung? Brauch ich nicht!“ Gern wird sie als lästig, langweilig, Zeitverschwendung oder sogar Bremse für das Training angesehen. Doch wer diesen wichtigen Trainingsbestandteil einfach streicht, streicht gleichzeitig auch einen optimalen Trainingserfolg – und im schlimmsten Fall die eigene Gesundheit. Kalt erwischt – Verletzungen und Überlastung Die Erwärmung zu übergehen, scheint …

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