Wie kann man den Muskelaufbau fördern? Um den Muskelaufbau zu fördern, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Dabei sollte besonders Eiweiß zu sich genommen werden. Der tägliche Eiweißbedarf liegt bei Sportlern, die Krafttraining betreiben, bei mindestens 2 Gramm Eiweiß je Körpergewicht. Besonders starke Eiweißlieferanten sind: mageres Putenfleisch, Thunfisch oder Rindersteak. …
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Eine Kraftstation ist ein sehr effektives Gerät, wenn es um den Fettabbau, sowie den Muskelaufbau im menschlichen Körper geht. Mittels verschiedener Elemente, die Beinstrecker, Brustpresse, sowie Ruderzug lassen sich verschiedene Muskeln trainieren, so dass die Fettverbrennung in Gang gebracht werden kann und der Muskelaufbau gefördert wird. Für wen genau eignet …
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Vielleicht mag es Ihnen jetzt unpassend vorkommen, auf einer Muskelaufbauseite einen Beitrag über effektives Sprinttraining vorzufinden, aber bevor Sie jetzt aufhören zu lesen und sich wieder in den Bereich des Muskelaufbaus begeben lesen Sie noch ein Stück weiter. Denn maximale Schnelligkeit zu erreichen hat auch etwas mit Kraft zu tun! …
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Das Koordinationstraining ist oftmals ein wichtiger Bestandteil beim Training von Mannschaftssportarten, wie Fußball, Handball oder Basketball. Doch nicht nur Mannschaftssportler benötigen ein hohes Maß an Koordinationsfähigkeit um in ihrer Sportart erfolgreich zu sein, auch in anderen Sportarten können Koordinationsübungen für eine erhebliche Leistungssteigerung sorgen. Koordinationsübungen sorgen für die Beherrschung bestimmter …
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Durchtrainierte V-Muskeln, die sich zwischen Leiste und Oberschenkel befinden, bilden genau die Mitte und lenken Frauenaugen schnell auf das, was sich zwischen den strammen Beinen befindet. Um diese Muskeln gut ausprägen zu können, braucht der Mann zum einen gute Gene und zum anderen viel Training, sowie die richtig Ernährung. Der …
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Das anstrengende Training ist absolviert – endlich. Nichts wie ab unter die Dusche! Halt – etwas fehlt doch noch. Ja, richtig – das Abwärmen, in Fachkreisen auch Cool-Down genannt. Wer es nicht berücksichtigt, verpasst etwas. Dazu ist das Abwärmen da Oft gibt es ein abgegrenztes Zeitfenster für das Training, sodass …
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Top Übungen für mehr Muskelmasse Hier folgen nun Übungen die zu denn effektivsten für den Muskelaufbau gelten. Die „Compund Exercises“, oder auch Kombinationsübungen, sind geradezu perfekt und auch seine Grenzen zu testen. 1. Kniebeugen (Squats) Diese Übung sollte in keinem Trainingsplan fehlen. Sie sind das Maximum was man aus sich …
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Ein richtiges Muskeltraining muss man nicht immer mit übermäßigen Training im Fitnessstudio verbinden. Muskeltraining ist sogar gesund. Es macht dich attraktiver, leistungsfähiger, gesünder und jünger. Wir sehen immer Menschen, die im Fitnessstudio ihren Körper mit Kardiotraining verbessern wollen. Natürlich ist Ausdauertraining wichtig, aber wenn du einen schlanken, starken und attraktiven …
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Das tägliche Training ist für einen Bodybuilder äußerst wichtig und dementsprechend nutzen Sportler, welche in dieser Szene aktiv sind, so oft wie möglich die Chance, ein Fitness-Center zu besuchen, um dort ihren Körper zu trainieren. So manch ein erfahrener Bodybuilder richtet sich jedoch zugleich einen Fitnessraum im eigenen zu Hause …
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Jeder, der sich mit Fitnesstraining und Sport beschäftigt, hat schon einmal von den Muskelfasern gehört und viele haben schon Bekanntschaft mit einem schmerzhaften Muskelfaserriss machen müssen. Was aber sind Muskelfasern eigentlich, wo liegt der Unterschied zwischen roten und weißen Muskelfasern und wie sollten Kraftsportler trainieren? Diese Fragen wollen wir in …
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