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Ernährungsplan

Heißhunger – wer ihn versteht, kann ihn vorbeugen

Heißhunger – wer ihn versteht, kann ihn vorbeugen

Immer wieder passiert es: Motiviert beginnt Mann/Frau mit dem Abnehmen. Es fühlt sich verdammt gut an, die Sache mit der Gewichtsreduktion endlich anzugehen. Wer jedoch die falsche Diätvariante wählt, hat bald mit dem lästigen Heißhunger zu kämpfen. Dabei handelt es sich nicht wirklich um Hunger, sondern eher um Frust oder …

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Trotz Sport – Warum eine gesunde Ernährung so wichtig ist

Trotz Sport - Warum eine gesunde Ernährung so wichtig ist

Eine gesunde Ernährung ist wichtig um das Immunsystem zu unterstützen und zu fördern. Eine ausgewogene Ernährung schützt den Körper vor Krankheiten. Gesunde Nahrungsmittel sind beispielsweise Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte und Getreide. Wenn man falsch isst, dann wirst du zu den Personen gehören, die an Übergewicht leiden oder an …

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Ernährungsumstellung mit Abwechslung – geht das?

Ernährungsumstellung mit Abwechslung - geht das?

Die 3 großen Säulen für erfolgreiches abnehmen sind Motivation, Bewegung und eine Ernährungsumstellung. Bei der Ernährung schrecken schon viele Menschen zurück weil man sich vorstellt dass man sich nichts mehr erlauben darf und nur noch mit Verzicht zu kämpfen hat. Aber das ist ein Trugschluss! In Wahrheit muss man sogar …

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Fünf kohlenhydratarme Lebensmittel, die Deine Definitionsphase, sowie Deine Diät unterstützen

Fünf kohlenhydratarme Lebensmittel, die Deine Definitionsphase, sowie Deine Diät unterstützen

Sowohl während einer Diät, als auch während der Definitionsphase setzen immer mehr Menschen heute auf eine kohlenhydratarme Kost, um auf diese Weise ihre Wunschfigur zu erhalten. Demnach finden sich inzwischen viele Befürworter von Atkins-, wie Low-Carb Diäten, aber natürlich fast ebenso viele Menschen, die dieser Ernährungsform eher kritisch gegenüber stehen. …

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Abnehmen mit einem Ernährungsplan?

Abnehmen mit einem Ernährungsplan?

Die Ernährung ist natürlich ein wichtiger Knackpunkt beim abnehmen,  aber kann man langfristig abnehmen mit einem Ernährungsplan?  Das ist gar nicht so leicht zu beantworten! Viele sagen man soll sich einfach die Ernährungspyramide  zur Hand nehmen und sich daran halten aber ist dir schon einmal aufgefallen das es von dieser …

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Diese sechs Symptome sprechen für einen Proteinmangel

Diese sechs Symptome sprechen für einen Proteinmangel

Proteine bzw. Eiweiß werden im menschlichen Körper gebraucht, wenn es zum Muskelaufbau kommen soll. Zudem helfen Eiweiße dabei beschädigtes Muskelgewebe zu reparieren und auch unsere Haut, Haare, sowie Fingernägel ziehen ihren Nutzen aus dieser Substanz. Zumal Proteine auch unserer allgemeinen Gesundheit zu Gute kommen und unser Wohlbefinden verbessern. Nicht jeder …

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11 idiotensichere Tipps zur Ernährungsumstellung!

11 idiotensichere Tipps zur Ernährungsumstellung!

Habt Ihr euch mal gefragt, wie ich man effektiv und schnell seine Ernährung umstellt, damit man vielleicht mehr Gewicht verliert? Nun ja, ich habe für Euch interessante Fakten dazu zusammengestellt. Wer sich gesund ernährt, senkt sein Risiko für Krankheiten, steigert seine Lebenserwartung und fühlt sich fit und energiegeladen. Die Hektik …

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„Body Kitchen“ – Fitness Rezepte der YouTube Stars

Jetzt geben die fittesten YouTube-Stars ihre Rezepte zum Besten – Schon jetzt ist „Body Kitchen“ unter den Top 100 Sie sorgen dafür, dass wir mit extremen Schweißausbrüchen zu kämpfen haben und neuerdings zeigen sie uns auch, was genießen bedeutet. Drei waschechte Fitness-Stars stehen kurz davor ihr aller erstes YouTube-Kochbuch in …

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Eiweiss Einnahme vor oder nach dem Training?

Eiweiss Einnahme vor oder nach dem Training?

Muskeln bestehen zu einem Großteil aus Protein, umgangsprachlich Eiweiss genannt. Für den Aufbau von Muskelmasse ist die Anpassung der Eiweissaufnahme deshalb unabdingbar. Ohne ausreichend Eiweiss ist Muskelaufbau nicht möglich. Im Folgenden finden Sie deshalb einige Tipps zur Eiweiss Einnahme, um beim Muskelaufbau optimale Ergebnisse zu erzielen. Eiweiss- bzw. Proteinbedarf pro …

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Ernährungsplan – für Diäten, Sportler und Schwangere

Ernährungsplan - für Diäten, Sportler und Schwangere

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist neben ausreichender Bewegung eine der wichtigsten Faktoren, um sich dauerhaft fit und vital zu halten. Oftmals hilft eine Ernährungsumstellung mittels eines individuell erstellten Ernährungsplans gesteckte Ziele, wie z.B. das Abnehmen oder den Muskelaufbau positiv zu beeinflussen. Durch die Dokumentierung des Essverhaltens anhand eines Ernährungsplans …

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